De Beste Crosstrainer

Is het je ooit opgevallen dat crosstrainers in de sportschool altijd bezet zijn? Dit is niet zonder reden, met een crosstrainer versterk je namelijk je spieren en tegelijkertijd werk je aan je conditie en uithoudingsvermogen. Een crosstrainer is ook een uitstekende keuze voor jouw thuis work out. Zowel voor beginnende als gevorderde sporters. Start met het verbranden van calorieën en het verbeteren van jouw uithoudingsvermogen met jouw eigen crosstrainer.

Voordelig thuis sporten in een comfortabele omgeving

2020 zette de wereld van de Nederlandse sportschool fanaat op zijn kop. Sportscholen moesten hun deuren sluiten, gingen tijdelijk in de buitenlucht weer open om vervolgens weer de deuren te moeten sluiten. Professionele apparatuur om thuis te sporten was binnen no time overal uitverkocht. Maar geen nood, wij hebben de perfecte crosstrainers voor je op een rijtje gezet. Deze crosstrainers voldoen aan alle veiligheidsrichtlijnen en zijn dankzij de hoogwaardige kwaliteit vergelijkbaar met de crosstrainers die gebruikt worden in sportscholen.

Train verschillende spiergroepen

De meeste crosstrainers zijn voorzien van verschillende trainingsprogramma’s die je per training geheel kunt afstemmen op jouw behoeftes. Hierdoor bepaal je zelf per training de intensiteit en impact van jouw workout. Ga bijvoorbeeld voor een high-intensity of interval training.

Ook kies je er zelf voor welke spiergroepen je traint. Kies je voor een helling training dan zal dat meer impact hebben op de achterkant van je onderlichaam, je zal deze spieren voelen branden. Door de pedalen waar je je voeten op plaatst lager in te stellen zul je jouw quads intenser trainen. De voetpedalen kunnen ook achteruit bewegen, maak hier gebruik van om je hamstrings en bilspieren te trainen.

Je traint met de crosstrainer zowel je boven- als onderlichaam doordat de crosstrainer voorzien is van handgrepen. Bij juist gebruik van de crosstrainer worden dus zowel de borst, rug, biceps, triceps en de core als de bilspieren, hamstrings en quads getraind.

Voor- en nadelen van een crosstrainer

Voordelen

Een crosstrainer is zowel voor een gevorderde als beginnende sporter uitstekend te gebruiken. Voor een beginnende gebruiker van de crosstrainer duurt het namelijk niet lang voordat geleerd wordt hoe deze te gebruiken. Het is zelfs mogelijk om eerst alleen met de voetpedalen te beginnen. Het gebruik van de armsteunen zal kort daarop volgen.

Je verbrandt snel calorieën met een crosstrainer! Hoeveel calorieën je precies verbrandt tijdens een workout van 30 minuten op een crosstrainer is afhankelijk van jouw eigen lichaamsgewicht en de intensiteit van de training. Hoe hoger de intensiteit van de training, hoe meer calorieën je zult verbranden. En wanneer je op een dag meer calorieën verbrand dan dat je binnenkrijgt via de voeding die je eet zul je afvallen. Wanneer je een half uur gebruik maakt van deze crosstrainer zul je zo’n 270 tot 400 calorieën verbranden.

Je verbrand lichaamsvet d.m.v. een crosstrainer. Niet alleen verbrand je razendsnel calorieën, een crosstrainer helpt ook om lichaamsvet te verliezen en jouw spieren binnen een korte tijd sterker te maken. Vooral wanneer je gebruik maakt van intervaltraining waarbij de focus ligt op de intensiteit van de training.

Niets is zo vervelend dan in de sportschool te moeten wachten tot de crosstrainer vrij is om te gebruiken. Zeker als de crosstrainers bezet gehouden worden door twee huismoeders die druk in gesprek zijn, of door een fitgirl die vooral bezig is met het maken van selfies. Met jouw eigen crosstrainer kun je altijd direct beginnen met jouw work out.

Een crosstrainer is een eenmalige investering waar je jarenlang plezier van hebt. Je bent niet meer afhankelijk van een prijzig sportschoolabonnement omdat je jouw fitness apparatuur in huis hebt. Wanneer je jarenlang een duur sportabonnement betaald en je zou je abonnement opzeggen dan sta je met lege handen. Jouw crosstrainer is en blijft in jouw bezit zodat jij jarenlang iedere dag op elk gewenst tijdstip kunt trainen.

Een crosstrainer vermindert druk op jouw gewrichten. Goede crosstrainers zijn speciaal ontworpen om de druk op jouw gewrichten te verminderen. Cardio training op een loopband (of hardlopen in de buitenlucht) zorgt vaak voor blessures aan de gewrichten. Tijdens een workout op de crosstrainer komen jouw voeten niet van de pedalen, dit voorkomt lichamelijke ongemakken en blessures terwijl de intensiteit van de cardio training nagenoeg gelijk is aan hardlopen of joggen. Dus je kunt blijven trainen op een crosstrainer zonder last te krijgen van pijn en blessures.

Verbeter je balans door te trainen met een crosstrainer. Niet alleen versterk je verschillende spiergroepen wanneer je een work out doet op een crosstrainer. Wanneer je de training richt op je core spieren dan verbeter je hiermee ook nog eens je balans. Een geschikte oefening hiervoor is de handgrepen los te laten terwijl je de work out doet. Hierbij is het wel belangrijk dat het weerstandsniveau en hellingsniveau op een lichtere stand staan.

Nadelen

Wil je een crosstrainer neerzetten in je eigen huis? Dan zul je daar voldoende ruimte voor moeten hebben. Vergeleken met een loopband neemt een crosstrainer minder ruimte in beslag maar je zult voldoende ruimte rondom de crosstrainer moeten hebben.

De crosstrainer traint spieren in het hele lichaam, echter blijft de beweging die je doet wel een herhalende beweging. Maak gebruik van verschillende trainingsprogramma’s om jouw workout toch uitdagend te houden.

Doordat de voetpedalen bewegen kan het gevaarlijk zijn om de crosstrainer te gebruiken als kinderen zich in dezelfde kamer bevinden. Zij lopen vaak alle kanten op en hebben niet door dat zij geraakt kunnen worden door een voetpedaal. Het is dan ook aan te raden om kinderen uit de buurt te houden van de crosstrainer om te voorkomen dat zij erdoor geraakt worden of dat zij met hun vingers tussen de bewegende onderdelen klem komen te zitten.

Iedere crosstrainer heeft een maximaal lichaamsgewicht beperking. Ben je zwaarder dan dit lichaamsgewicht limiet dan kun je de crosstrainer niet gebruiken. Let hier dus altijd op bij aanschaf van een crosstrainer.