Onbekend
Crosstrainingboek - 50 Workouts
50 CrossTraining WODs – Kracht, uithoudingsvermogen en variatie in één complete gids
Wil je sneller sterker worden, je conditie verbeteren en iedere training maximaal benutten? Deze uitgebreide gids met 50 unieke Workouts of the Day (WODs) brengt het Amerikaanse crosstraining-concept letterlijk binnen handbereik. Of je net begint of al gevorderd bent: elke workout is opgebouwd om progressie te stimuleren en tegelijk aanpasbaar te zijn aan jouw niveau en beschikbare tijd.
Compacte, effectieve trainingen die in elk schema passen
De WODs variëren in lengte van slechts 5 minuten tot maximaal 30 minuten, waardoor ze ideaal zijn voor drukke dagen of als aanvulling op langere trainingssessies. Door korte, intensieve blokken verbeter je zowel kracht als uithoudingsvermogen — snel resultaat zonder uren in de sportschool.
Veelzijdigheid en schaalbaarheid
- Geschikt voor zowel beginners als gevorderden: elke workout bevat variaties zodat je de intensiteit eenvoudig omhoog of omlaag schuift.
- Gebruik van lichaamsgewicht voor toegankelijkheid, en kettlebells en halters voor extra uitdaging en krachtopbouw.
- Heldere, stap-voor-stap instructies: alle oefeningen worden uitgebreid beschreven in een speciaal hoofdstuk, zodat je techniek verbetert en blessures voorkomt.
Wat levert deze gids jou op?
- Consistente progressie: systematisch opgebouwde workouts helpen je doelen te bereiken — meer kracht, betere conditie en meer explosiviteit.
- Tijdbesparend: efficiënte trainingen die passen bij een druk leven.
- Veelzijdigheid: mix en match WODs om je weekprogramma afwisselend en uitdagend te houden.
- Veilig trainen: duidelijke oefenbeschrijvingen zorgen voor correcte uitvoering en minder risico op blessures.
Technische specificaties
- Aantal programma's: 50
- Aantal trainingsniveaus: 1 (met variaties binnen de workouts voor beginners en gevorderden)
- Weerstandsysteem: Luchtweerstand
- Instelling weerstand: Handmatig
- Vliegwielgewicht: 1 kg
- Taal handleiding: Duits
- CE markering: Niet van toepassing
- EAN: 9101055275427
- Fabrikantgegevens: De informatie van de fabrikant is momenteel niet beschikbaar.
Til je trainingen naar een hoger niveau met deze toegankelijke, krachtige WOD-gids — ontworpen om resultaat te boeken, tijdbesparend en volledig aanpasbaar aan jouw niveau en middelen.
Niet beschikbaar
Dit product is momenteel niet beschikbaar.
Bekijk vergelijkbare crosstrainers die nu wel leverbaar zijn.
Bekijk alternatievenProductspecificaties
4 groepen- Aantal trainingsniveaus
- 1
- Weerstandsysteem
- Luchtweerstand
- Fabrikantgegevens
- De informatie van de fabrikant is momenteel niet beschikbaar.
- Aantal programma's
- 50
- CE markering
- Niet van toepassing
- Instelling weerstand
- Handmatig
- Taal handleiding
- Duits
- Vliegwielgewicht
- 1 kg
- EAN
- 9101055275427
Veelgestelde vragen
7 vragen
Het boek is bedoeld voor sporters die intensief kracht- en uithoudingsvermogen willen trainen, zowel beginners als gevorderden kunnen ermee uit de voeten omdat de WODs variaties en schaalopties bieden. De productmetadata vermeldt één trainingsniveau, maar de omschrijvingen en variaties in de workouts maken het flexibel inzetbaar voor verschillende fitheidsniveaus.
Veel WODs zijn ontworpen voor lichaamsgewicht, maar er worden ook oefeningen met kettlebells en halters genoemd; dit betekent dat basale krachttools voldoende zijn voor de meeste trainingen. Als je geen kettlebell of halter hebt kun je veel workouts nog steeds aanpassen of vervangen door lichaamsgewichtvarianten.
De trainingen duren tussen de 5 en 30 minuten, waardoor ze gemakkelijk in een druk schema passen en je korte, intensieve sessies kunt plannen. Combineer meerdere korte WODs op zwaardere dagen of gebruik één langere sessie, en vergeet een korte warming-up en cooling-down te doen om blessures te voorkomen.
Ja, het boek bevat een speciaal hoofdstuk waarin alle oefeningen gedetailleerd beschreven worden, zodat je uitvoering en vorm kunt verbeteren. Let op: volgens de productspecificatie is de handleiding in het Duits, dus als je geen Duits leest kun je losse termen of beschrijvingen moeten vertalen.
De inhoud richt zich vooral op oefeningen en trainingsstructuren die met lichaamsgewicht, kettlebells en halters uitgevoerd worden, maar veel workouts zijn eenvoudig te adapteren naar apparaten zoals ergometers of vliegwieltrainers. In de productspecificaties verschijnen termen als 'luchtweerstand' en 'vliegwielgewicht 1 kg', dit heeft vooral betrekking op metadata; de programma's zelf zijn over het algemeen apparaat-onafhankelijk en aanpasbaar.
De fabrikantgegevens zijn momenteel niet beschikbaar en de CE-markering is niet van toepassing volgens de specificaties, waardoor concrete garantie-informatie ontbroken kan zijn. Controleer bij aankoop de verkoper voor retour- en garantiebepalingen en controleer het product op zichtbare gebreken bij ontvangst; het EAN-nummer kan helpen bij navraag of voor verificatie.
Het fysieke boek vraagt weinig onderhoud: bewaar het droog en plat of rechtop in een boekenkast uit direct zonlicht om verkleuring en kromtrekken te voorkomen. Voor langdurig veilig gebruik kun je losse bladzijden beschermen en het boek regelmatig controleren op loszittende binding.
Nu wel leverbaar
Bekijk deze alternatieven
