💳 Hoogste welkomstbonus ooit! Vraag nu de Gold Card aan (70.000 punten) of de Platinum Card (170.000 punten) — tijdelijke actie t/m 3 maart.

Build Your Running Body — Boek

Er is een uitgebreide review beschikbaar voor dit product.

Bekijk nu

Build Your Running Body — Boek

Description

Build Your Running Body — Train slimmer, sneller en blessurevrij

Of je nu recreatief jogt, voor het eerst serieus wilt trainen of je persoonlijke record wilt verbeteren: eindeloos kilometers malen is niet de enige weg naar succes. Build Your Running Body biedt een complete, praktisch toepasbare aanpak om sterker, sneller en robuuster te worden — zonder overbelasting.

Wat dit programma je brengt

  • Meer dan 150 uitgewerkte workouts: van krachttraining met gewichten tot gerichte weerstandsoefeningen — zó opgesteld dat ze in elk trainingsschema passen.
  • Preventieve oefeningen om blessures te vermijden en duidelijke revalidatiemethoden voor veelvoorkomende loopklachten.
  • Voedingsadviezen die je herstel en prestaties ondersteunen, zodat training en voeding elkaar versterken.
  • Ruim bijna 400 stap-voor-stap foto’s die het volgen van de programma’s eenvoudig en veilig maken.
  • Interviews en tips van topondercoaches en ervaren lopers — echte praktijkkennis die je direct kunt toepassen.
  • Een heldere strategie voor de weken voorafgaand aan een wedstrijd, zodat je piekt op het juiste moment.

Voordelen voor jou

  • Efficiënter trainen: gericht kracht- en weerstandswerk verbetert loopsnelheid en economie, zonder onnodig veel kilometers.
  • Minder kans op blessures: specifieke preventie- en revalidatieoefeningen houden je langer fit.
  • Geschikt voor elk niveau: of je net begint of streeft naar een PR — de opbouw is praktisch toepasbaar.
  • Direct toepasbare routines: duidelijke foto’s en stap-voor-stap aanwijzingen maken de uitvoering eenvoudig, ook zonder trainer.

Belangrijkste kenmerken

  • Ruim aanbod: meer dan 150 programma’s en workouts.
  • Compleet: krachttraining, weerstandsoefeningen, blessurepreventie, revalidatie, voeding en wedstrijdplanning.
  • Visueel ondersteund: bijna 400 foto’s voor heldere uitvoering.
  • Professionele input: tips en interviews met ervaren lopers en coaches.

Specificaties

  • Aantal trainingsniveaus: 1
  • Aantal programma's: 150
  • Weerstandsysteem: Inductiemagneetrem
  • Instelling weerstand: Elektronisch
  • Vliegwielgewicht: 1 kg
  • Taal handleiding: Engels
  • CE markering: Niet van toepassing
  • Fabrikantgegevens: De informatie van de fabrikant is momenteel niet beschikbaar.
  • EAN: 9101007753003

Build Your Running Body is de praktische gids vol coachingswijsheid en direct toepasbare adviezen — voor de beginnende loper én de atleet die een nieuw persoonlijk record wil neerzetten.

Bol.com

Beste prijs

€54,82

Bekijk

Specificaties

Aantal trainingsniveaus
1
Weerstandsysteem
Inductiemagneetrem
Fabrikantgegevens
De informatie van de fabrikant is momenteel niet beschikbaar.
Aantal programma's
150
CE markering
Niet van toepassing
Instelling weerstand
Elektronisch
Taal handleiding
Engels
Vliegwielgewicht
1 kg
EAN
9101007753003

Veelgestelde vragen

Het boek en de bijbehorende handleiding zijn in het Engels geschreven. Veel instructies worden echter ondersteund door bijna 400 foto’s, waardoor oefeningen ook zonder perfecte Engelse vaardigheden goed te volgen zijn. Als u moeite heeft met Engels, kunt u specifieke passages vertalen of een samenvatting maken van de belangrijkste trainingsschema’s.
Het boek is geschikt voor alle niveaus: van gelegenheidsjoggers en beginnende hardlopers tot ervaren atleten die hun tijd willen verbeteren. Het biedt aanpasbare workouts, preventie- en rehabilitatie-oefeningen en racevoorbereidingsstrategieën die u naar uw eigen niveau kunt schalen. Daardoor kunt u het zowel gebruiken als startprogramma als om persoonlijke PB’s na te streven.
Nee, veel oefeningen zijn ontworpen voor weerstandstraining met eenvoudige materialen zoals dumbbells, kettlebells, weerstandsbanden of lichaamsgewicht. Er staan ook varianten en progressies in zodat u oefeningen kunt aanpassen aan de apparatuur die u wél heeft. Er worden geen specifieke of dure machines als vereiste genoemd.
Het boek bevat meer dan 150 workouts en biedt strategieën voor de weken voorafgaand aan een wedstrijd, waardoor de programma’s toepasbaar zijn op uiteenlopende afstanden. Workouts richten zich op kracht, mobiliteit, blessurepreventie en herstel, en kunnen gecombineerd en geschaald worden op basis van uw doelafstand en trainingsbelasting. Het bevat ook nutritionele en hersteladviezen die specifiek inzetbaar zijn tijdens wedstrijdvoorbereiding.
Ja, het boek bevat gerichte oefeningen om blessures te voorkomen en de beste methoden om veelvoorkomende problemen te revalideren. Er staan praktische oefeningen, mobility-routines en herstelstrategieën in die u kunt toepassen als onderdeel van uw trainingsroutine. Bij ernstige klachten blijft het advies om toch een fysiotherapeut of sportarts te raadplegen.
Die specificatie lijkt te wijzen op een eenvoudige classificatie, maar in de inhoud worden trainingen en oefeningen duidelijk in intensiteit en complexiteit geschaald. U kunt de intensiteit aanpassen door gewicht, herhalingen en volume te variëren, waardoor de programma’s geschikt zijn voor verschillende trainingsniveaus en doelen. In de praktijk functioneert het boek als een flexibel naslagwerk met progressie-opties.
U kunt de EAN (9101007753003) gebruiken om het product te verifiëren bij de verkoper of in stores die EAN-controle aanbieden. Controleer bij ontvangst of de inhoudsopgave, het aantal pagina’s en de foto’s aanwezig zijn en of de conditie van het boek overeenkomt met de omschrijving. Bij onduidelijkheden over volledigheid of authenticiteit kunt u contact opnemen met de verkoper voor aanvullende informatie of een heldere foto van het exemplaar vragen.
Het boek is bedoeld als praktisch naslagwerk en is geschikt om regelmatig te raadplegen tijdens planning en uitvoering van trainingen. Om het in goede staat te houden, bewaar het droog, vermijd kromtrekken van de kaft en gebruik eventueel een boeklegger of losse bladwijzers in plaats van vouwen. Als u het boek veel gebruikt, kan een beschermhoes of digitale notities helpen om belangrijke programma’s snel terug te vinden.

Build Your Running Body — Boek

€54,82
Bekijk bij Bol.com
Uiterlijk 6 maart in huis

Klaar om te beginnen?
Ontdek alle crosstrainers nu.

Bekijk alle crosstrainers
Vergelijken